Sonbaharda Beslenme

Havaların soğumaya başladığı mevsim geçişlerinde soğuk algınlığı, grip ve bronşit gibi hastalıklara yakalanma riski de artar.Bu süreçte kilo alma gibi endişelere girilmemesi, hatta kendi açınızdan avantaj hale getirip yeterli ve dengeli beslenme ile hem mevsim değişikliğinin getirdiği soğuk algınlığı, yorgunluk ve artan depresyon eğilimine karşı korunarak zayıflayabileceğiniz bir dönemdir. Omega 3 yağ asidi, depresyonu önler ve depresyon tedavisinde kullanılır. Balıkta, cevizde ve sebzelerden semiz otunda bolca bulunur. Sonbahar ayları balıkların da bollaştığı aylardır özellikle lüfer ve palamutu sık sık tüketmekte büyük fayda var.B12 vitamini eksikliği depresyon üzerinde etkilidir. Yumurta, et, süt ve yoğurt  gibi hayvansal ürünlerde yoğun olarak bulunur.  Yüksek proteinli besinler aynı zamanda endorfin ve serotonin hormonunu arttırır. Sonbahar aylarında beslenmenizde protein içeriği yüksek besinlere daha çok yer verin.C vitamini bağışıklık siteminizi güçlü tutarak hastalanmanızı engeller. Kuşburnu, turunçgillerden, domates, biber, maydanoz, soğan, kırmızı meyveler, kabak, brokoli ve yeşil salatalar C vitaminini almanızı sağlayacak besinlerdir.