Mevsimsel Depresyonla Mücadeleye Yönelik 7 Besin
Bu kış ruh halinizden memnun değilseniz beslenmenize bu gıdaları eklemeyi deneyin. Yağlı Balıklar Balıklarda bolca bulunan omega-3 çeşidi olan EPA ve DHA yağ asitleri alımının artması depresyon ile ilişkili semptomları iyileştirebilir. Aslında, bir çalışma EPA yağ asiti takviyelerinin antidepresan bir ilaç almakla eşdeğer bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. EPA ve DHA yağ asitleri için haftada en az iki kez balık yemek beyin sağlığı ve ruh halini iyileştirecektir. Somon, ton balığı, sardalya, uskumru ve hamsi gibi yüksek yağlı, soğuk su balıkları iyi kaynaklardır. Bazı bitki esaslı gıdalar keten tohumu, kanola yağı ve ceviz gibi ALA olarak bilinen omega-3'ü içerir; karaciğer ALA'yı küçük bir yüzdelik dilimde de olsa DHA ve EPA'ya dönüştürebilir, D vitamini açısından zengin Gıdalar Vücutta bir hormon görevi görmesi nedeniyle diğer vitaminlerden farklı olan D vitamin, beyin sağlığında ve sinir sisteminde rol oynar ve düşük D vitamini s
