Yumurtalı Mercimek Salatası

275 kalori ; 1 dilim ekmek, 2 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağa denktir.

½ su bardağı haşlanmış mercimek

½ su bardağı ıspanak

2 büyük yumurta

¼ avocado

2 dilim domates

ısıtılmış bir tavada yumurtanın ikisinide pişirin ve bir tabağa alın. Haşlanmış mercimeği salata kasesine boşaltın. Avocado dilimlerini kesip kenarlara koyun. Aynı işlemi domates dilimleri içinde gerçekleştirin. Ve tüm malzemeyi karıştırın.

bu tarif bol miktarda prptein ve antioksidan içermektedir. Bu kaloriye denk olan tariflerle kıyasladığınızda kesinlikle daha uzun sure tok kaldığınızı farkedeceksiniz.

Yumurta nörolojik gelişimi artıran ve beyninizin daha iyi çalışmasına izin veren B vitamini açısından zengindir.