Hipotroid için en iyi besinler
Troid bezinin normalin altında çalışması durumunda
hipotroidizm gelişir. Vücudun metabolizma hızı etkilenir. Hipotiroidi ile
ilişkili yaygın belirtilerden bazıları yorgunluk, soğuk, kabızlık, kuru cilt,
kabarık yüz, kısık bir sesle, kas krampları, ani kilo alımı, depresyon ve
kırılgan tırnakların ve saçların duyarlılık artmıştır vardır.
Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı troid işleyişini iyileştirmeye
yardımcı olacak orta zincirli yağ asitlerini içerir. Aynı zamanda metabolizmayı
uyarararak enerji harcamasını arttırır. Ayrıca bu düşük troid fonksiyonu ile
ilişkili olan bazal vücut ısısını yükseltmeye yardımcı olacaktır. Hergün kahvaltılarınızda sütün içine 2 yemek
kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyebilirsiniz.
Esmer suyosunu (kelp)
Iyot ve diğer mineraller açısından zengindir. Hipotroidizm
nedeniyle iyot eksikliği yaşayanlar için yararlıdır. Ancak, otoimmün tiroid
problemleri olanlara tavsiye edilmez çünkü durumu kötüleştirebilir.
Elma sirkesi
Elma sirkesi de troid bozukluğu ile başa çıkmanıza yardımcı
olabilir. detoksifikasyona yardımcı olur, asit alkali dengesini düzenler, kilo
kaybını kolaylaştırır ve hormonları düzenler ve enerji metabolizmasını
düzeltmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Aynı zamanda diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol
gibi sağlık sorunları için faydalıdır.
ılık bir bardak suya iki çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin.
Biraz bal karıştırın. Günde 1 bardak bu karışımdan içiniz.
Balık yağı
Balık yağları tiroid hormonlarını artırır ve sağlıklı tiroid
fonksiyonlarını korumak için faydalıdır. Inflamasyonla mücadele eden ve
bağışıklığı artıran omega-3 yağ asitlerinden zengindir. Eğer kan sulandırıcı
kullanıyorsanız balık yağı desteğinden önce mutlaka doktorunuza danışın. Genel
dozaj ortalama günde 3 gr kadardır.
D vitamini
D vitamini eksikliği tiroid hastalığı başta olmak üzere
birçok otoimmün hastalıkla ilişkili bulunmuştur. Güneş ışığından faydalanmak
vücut tarafından gerekli olan D vitaminini almak için iyi bir seçenektir. Yani
günde 15 dakika kadar sabah erken saatlerdeki güneşe maruz kalmak en etkili
yöntemdir. Bu aynı zamanda sağlıklı bağışıklık fonksiyonunu ve kalsiyum
metabolizmasını korumaya yardımcı olacaktır.
Hipotiroidizmden muzdarip olanlar bu tür açık havada yürüyüş
gibi bazı sağlıklı egzersizleri, sabah uyandığında ve yapılacak bir alışkanlık
haline getirebilir. Bu aktivite tiroid bezini uyarır.
Çuhaçiçeği yağı (gecesefası yağı)
Çuha
çiçeği yağı anti-enflamatuar faydalar sunar ve tiroid hormonlarının
seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Aynı
anda, bu tür saç dökülmesi ve ağır adet akışı gibi hipotiroidizm ile ilgili
sorunları, rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Zencefil
Zencefil çinko, magnezyum ve potasyum için iyi bir kaynaktır
ve güçlü bir anti-inflamatuar özellikleri tiroid işleyişini iyileştirmeye
yardımcı olabilir. Taze zencefil kökü dilimleri çorbalara ve diğer yemeklere
eklenebilir. Başka bir seçenek olarak taze zencefil çayını iki ya da üç fincan
içebilirsiniz. Bu çayı hazırlamak için kaynamış suya taze zencefil dilimleri
ekleyin. 5 dakika demledikten sonra bir miktar bal ekleyerek tüketin.
Sibirya ginseng
Sibirya ginsengi tiroid bezi, böbreküstü bezlerini ve timusun
işleyişini uyarıcı olduğu için çok faydalıdır. Bu bitki ayrıca, hipotiroidizmin
en yaygın belirtilerinden biri olan yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olacaktır.
B Vitamini
Yorumlar
Yorum Gönder