Günlük Beslenmenizde Aldığınız Kalorileri Azaltmanıza Yardımcı Öneriler

1. Ana yemeğe başlamadan önce aperitif olarak bir kase çorba veya yağsız salata yiyin.

2. Kızarmış patates yerine yağ ilave edilmeden fırınlanmış patatesi garnitür olarak kullanın.

3. Makarna seçimlerinizi krema veya yağlı peynirlerden oluşan soslar yerine domatesten hazırlananlardan yana yapın.

4. Derili etlerden uzak durum, daha çok yağsız olan et gruplarını tercih edin.

5. Yemeklerinize ekstra sebze ilave edin

6. Yemek pişirirken çok fazla yağ kullanmaktan kaçının. Kızartmalar yerine fırınlamayı veya yağ spreylerini kullanmayı deneyin.

7. Mayonez veya yağlı salata sosları yerine limon suyu, sirke ve nar ekşisini sos olarak kullanın.

8. Tatlılarınızda krema ve krem şanti yerine light yogurt ve meyve karışımlarını tercih edin.