Tavuklu avokadolu sandviç

2 porsiyon

1 porsiyonu  325 kalori; 2 dilim ekmek, 2 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağa denktir.

3 yemek kaşığı light yogurt  

1 tatlı kaşığı köri

doğranmış küçük demet kişniş,

1 kırmızı biber, kıyılmış (isteğe bağlı)

1 limon suyu

100g küçük parçalar halinde doğranmış pişmiş tavuk

½  avakado

4 dilim çavdar veya maya ekmek

½  küçük iceberg marul

Geniş bir kapta, yoğurt, (kullanılıyorsa) köri tozu, kayısı, kişniş, biber ve yarım limon suyunu karıştırın. pişmiş tavukları da sosun içine ilave edin. Avocadoyu bir tabağa dilimleyin ve kalan limon suyunu üzerine dökün. Ekmeklerin üzerine avokadoları yerleştirin ve üzerine tavukları eşit miktarda yayın. Üzerine marul yapraklarını ekleyerek sandviçi tamamlayın. Streç film veya yağlı kağıda sararak servis edene kadar buzdolabında muhafaza edin.