Kronik Yorgunluk ve Doğru Beslenme

Kendini sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsan, neler yediğine ve neler yemediğine bir göz atmanda fayda var!

Gün içinde tüketilen besinler, vücudun zinde kalması ve metabolizmanın doğru çalışması için sandığımızdan çok daha önem teşkil ediyor.

Peki, yorgunlukların üstesinden gelip, vücudu zinde tutacak besinler hangileri?

Hangi besinleri gün içerisinde mutlaka tüketmeliyiz, hangi besinleri tüketmemeye dikkat etmeliyiz?

Bal

• Besin değeri bakımından önemli olan bal, vücudu hastalıklara karşı korumanın yanı sıra, gün boyu dinçlik de veriyor.
• Gün içerisinde tüketeceğin bir kaşık bal, vücuduna gereken enerjiyi sağlayacak ve beyin fonksiyonlarının daha iyi çalışmasını sağlayacak.

Pirinç

• Bağırsak faaliyetlerini düzene sokan ve yatıştırıcı etkisi olan pirinç, yorgunluk hissine karşı kesin çözümlerden biri.
• Sağlık açısından öneminin yanı sıra, kısa sürede enerji verme özelliği ile tükettiğin besinlerin arasında yeri olması gereken pirinci ihmal etmemekte fayda var.

Elma

• Sağlıklı bir ömür için vazgeçilmez olan elma, her gün mutlaka tüketmen gereken besinler arasında.
• İçindeki besin ögelerinden dolayı vazgeçilmez bir enerji kaynağı olarak kabul edilen elma, kırmızı-yeşil (ekşi-tatlı) fark etmeksizin, gün içerisinde seni zinde tutacaktır.

Yoğurt

• Bilinenin aksine, vücuda zindelik katan yoğurt, özellikle yaz aylarında tüketilmesi gereken besinler arasında.
• Vücuttaki kirli hücreleri temizleyerek, direnç ve güç veren yoğurt, yorgunluğu giderici bir özelliğe sahip.

Yumurta

• Protein ve vitamin bakımından oldukça zengin olan yumurta, gün içinde kaybedilen enerjiyi vücuda geri kazandırır.
• Her gün en az tüketilecek 1 adet yumurta, yorgunluğa karşı en etkili silahlardan biri olacak ve vücudunu zinde tutacaktır. 

Kuru Baklagiller

• Protein ve demir açısından zengin olan kuru baklagiller, kan şekerini kontrol altında tutarak, vücuttaki enerjinin sürekliliğini sağlar.
• Haftada 2 veya 3 kere fasulye, nohut, mercimek, kuru bakla ve soya fasulyesi gibi baklagiller tüketmen, vücudunu zinde tutacak ve sana enerji verecektir.

Özellikle yaz aylarında kendini gösteren kronik yorgunluk hissini, tavsiyelerime uyarak önleyebilirsin! Sağlıklı ve doğru bir beslenme şekli benimseyip, yağlı besin tüketimini en aza indirirsen, vücudun zinde olacak ve enerjin düşmeyecektir.

Yağlı besinler ise metabolizmayı yavaşlattığı için, vücudunun enerjisini düşürecek ve zihinsel fonksiyonlarının yavaşlamasına neden olup, yorgunluk hissini arttıracaktır.

Asitli ve alkollü içecekler de yağlı besinler gibi metabolizmanın yavaşlamasına ve kişinin kendisini yorgun hissetmesine sebep olacaktır.

Bu sebeple, sağlıklı beslen, özgürce hafifle, zinde hissetmeye devam et! :)